La Mutualitat Catalana de Futbolistes dóna una sèrie de suggeriments per aquests dies tan calorosos a l’hora de fer una pràctica esportiva, com pot ser el futbol
PREMSA MUTUALITAT FCF
El cop de calor és una emergència mèdica caracteritzada per un increment de la temperatura corporal per damunt dels 40 °C i alteracions del sistema nerviós central, conseqüència d’una fallida aguda del sistema termoregulador.
Normalment es produeix en ambients calorosos afectant tant a joves que realitzen activitats físiques en condicions ambientals d’altes temperatures i concentració d’humitat, com a gent gran, amb o sense malalties cròniques, durant les intenses onades de calor. Aquests dos grups de població que se solen veure afectats és el que permet classificar el cop de calor en clàssic (afecta gent gran) o per esport (afecta els joves).
CLAUS DEL COP DE CALOR
El cop de calor és sempre un perill en els esports d’estiu, especialment en curses a l’aire lliure o futbol.
El cop de calor el causa una combinació d’ambient calorós, exercici extenuant, vestimenta esportiva que limita l’evaporació de la suor, una insuficient adaptació a la calor, massa greix corporal i/o carència d’una forma física.
El diagnòstic i el tractament ràpid d’un cop de calor pot salvar vides.
El cop de calor és una situació d’emergència mèdica. La fórmula per evitar la fatalitat és refredar primer i transportar al pacient immediatament després a un Servei Mèdic.
SÍMPTOMES D’UN COP DE CALOR:
Entre els símptomes més importants que ens poden indicar que algú està patint un cop de calor podem trobar:
Mareig.
Confusió i desorientació.
Sudoració excessiva al principi, amb posterior falta de suor.
Enrogiment i sequedat de la pell.
Febre amb temperatura corporal de més de 39,4 °C; arribant fins als 40 °C i 41 °C.
Comportament inadequat, com per exemple, començar a treure’s la roba sense importar el lloc on es trobin.
Acceleració del ritme cardíac amb bateig dèbil.
Mal de cap.
Inconsciència.
Convulsions.
SIGNES D’ALARMA DAVANT D’UN COP DE CALOR:
Pell que se sent calenta i seca però no suada.
Confusió i pèrdua de coneixement.
Vòmits freqüents.
Sensació de falta d’aire o problemes per respirar.
En qualsevol d’aquestes situacions el més recomanable és anar al centre mèdic més proper al més ràpid possible.
COM ACTUAR:
Posar a la persona en lloc fresc a l’ombra, i col·locar-li els peus en alt. En cas de continuar al sol, la temperatura no descendiria i fins i tot podria pujar més.
Trucar al telèfon d’urgències de la Mutualitat Catalana de Futbolistes: 902 108 361 o al 112.
Si és possible, moure a la persona afectada a zones amb aire condicionat o ventilador.
Si la persona té una temperatura superior a 40 °C, banyar-la amb aigua freda fins a arribar als 38 °C. En aquest moment, deixar d’aplicar fred per evitar possibles hipotèrmies.
Controlar cada 15 minuts la temperatura. Si puja, sotmetre al pacient a tractaments més freds.
COM NO ACTUAR:
Evitar l’exercici intens en hores de plena calor.
No és convenient treure’s la samarreta si se sent calor i s’està al sol. El teixit reté humitat.
Mai fer esport o curses dures sols, sempre fer-ho amb algun company o companya.
No beure alcohol ni excitants, ja que augmenten el metabolisme i la temperatura corporal.
COM PREVENIR:
Existeixen certes mesures que ens ajudaran a l’hora d’enfrontar-nos a la calor de l’estiu i evitar-lo, com per exemple: Beure molts líquids encara que no es tingui la sensació de set.
Vestir amb roba lleugera, clara i de cotó.
Aclimatar-se gradualment a la calor.
Dinars lleugers i frescos, si pot ser aliments vegetals naturals crus.
No romandre en vehicles estacionats i molt menys tancats.
De tant en tant descansar.